В Санкт-Петербургском государственном бюджетном профессиональном образовательном учреждении «Акушерский колледж» лыжная подготовка является обязательным разделом программы по физической культуре для студентов среднего профессионального образования (СПО).
В связи с тем, что погодные условия не всегда позволяют проводить занятия по лыжной подготовке, в программу по физической культуре в Акушерском колледже внесены изменения. Как альтернатива занятиям по лыжной подготовке в программу включена скандинавская ходьба. Изучив тонкости и методику скандинавской ходьбы, мы пришли к выводу, что этот вид спорта будет наиболее удобен, более привлекателен и эффективен.
Скандинавская ходьба в настоящее время быстро развивается в России и полюбилась людям различного возраста. Скандинавская ходьба смело вошла в учебные заведения. Например, в Санкт-Петербургском государственном университете и в ИТМО занятия по физическому воспитанию проходят на свежем воздухе по изучению скандинавской ходьбы.
С 2022 года Скандинавская ходьба официально зарегистрирована как «Северная ходьба» и включена в ФСТР (федерация спортивного туризма России). Это простейший вид двигательной активности, доступный каждому, успешно заменяющий многие виды спорта. Занятия скандинавской ходьбой эффективно решают задачи физического развития, физического воспитания студентов с различным состоянием здоровья и имеют большое значение не только как средство физического и психического оздоровления, но и как средство, формирующее ценностное отношение к здоровому образу жизни.
Скандинавская ходьба является одной из наиболее доступных форм физической активности, которая успешно решает все задачи физического воспитания и успешно заменяет другие виды упражнений, т.к. совмещает ходьбу и элементы лыжного спорта. История возникновения этого вида двигательной активности связана с финскими лыжниками − профессиональными спортсменами, которые использовали ходьбу с палками как средство подготовки в межсезонье и как средство тренировки и поддержания физической формы.
Ходьба с палками на свежем воздухе практически не имеет противопоказаний. Медицинские исследования установили, что скандинавская ходьба положительно влияет на укрепление иммунной системы, повышение общего тонуса организма, на деятельность всех органов и систем. За счет включения мышц рук и спины снимается излишняя нагрузка на суставы нижних конечностей и позвоночник, происходит укрепление осанки, 90 % мышц задействовано в работе.
Дифференцированный подход к организации занятий по скандинавской ходьбе позволяет достигать оптимального уровня физического развития и физической подготовленности студентов, имеющих рекомендации к ограничению физической нагрузки на занятиях по физической культуре.
Занятия по скандинавской ходьбе в «Акушерском колледже» начинаются с изучения теоретического материала. Студенты просматривают презентации, изучают технику ходьбы, знакомятся с техническими характеристиками и правилами подбора палок для ходьбы. Практическая часть занятий начинается с разминки, выполнения комплексов общеразвивающих упражнений, направленных на развитие общей и специальной выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, специальных упражнений. Предварительно подбирается круг 100-150 м, на котором студенты осваивают технику ходьбы. После прохождения 5-6 кругов проводится анализ проделанной работы. Студенты, наиболее успешно овладевшие техникой, демонстрируют свои достижения. Затем студенты приступают к выполнению следующего задания. На 1-2 занятиях преодолевают дистанцию от 3 км до 5 км с заданной интенсивностью. В определенных точках проводится контроль ЧСС и вносится корректировка с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. На следующих занятиях нагрузка увеличивается за счет увеличения интенсивности и объёма.
Для определения физической формы и двигательной подготовленности на третьем занятии студентам предлагается выполнить тестовое задание, которое заключается в прохождении дистанции: 3 км для девушек и 5 км для юношей на время. На восьмом занятии задание повторяем и анализируем полученные результаты. Каждый тестируемый улучшает свои показатели от 20 секунд и более. Полученные результаты показывают положительную динамику физического и функционального состояния организма, повышение выносливости.
Студенты старших курсов отмечают, что после занятий скандинавской ходьбой у них повысилась общая работоспособность, улучшилась физическая форма, улучшилась осанка, укрепились мышцы плечевого пояса, повысилась самооценка, улучшилось настроение.
Таким образом, можно сказать, что скандинавская ходьба, как вид двигательной активности, является альтернативой лыжной подготовки, эффективно решает задачи физического развития и физического воспитания студентов с различной физической подготовленностью, состоянием здоровья и имеет большое значение не только как средство физического и психического здоровья, но и как средство, формирующее ценностное отношение к здоровому образу жизни.
